La ritenzione idrica è una condizione comune che si verifica quando il corpo trattiene un eccesso di liquidi nei tessuti, causando gonfiore, sensazione di pesantezza e, nei casi più gravi, problemi di circolazione. Le aree più colpite sono solitamente le gambe, le caviglie e l’addome. Per fortuna, esistono rimedi efficaci per contrastare questa problematica e ritrovare leggerezza e benessere.

Ritenzione idrica e cellulite: qual è la differenza?

Spesso si tende a confondere la ritenzione idrica con la cellulite, che è un'infiammazione del tessuto adiposo sottocutaneo. Sebbene le due condizioni siano distinte, non è raro che si verifichino insieme, poiché la cellulite si sviluppa più frequentemente in zone soggette a un accumulo di liquidi.

Ma come è possibile riconoscere la ritenzione idrica? Basta premere delicatamente con un dito sulla zona interessata: se l'impronta rimane visibile, è un chiaro segno di ritenzione.

Le cause della ritenzione idrica

Conoscere i fattori che possono contribuire alla ritenzione idrica è il primo passo per prevenirla e affrontarla. Tra i principali troviamo:

• Dieta ricca di sodio: un eccesso di sodio nell’alimentazione provoca un accumulo di acqua nel corpo che causa gonfiore.
• Fluttuazioni ormonali: le variazioni ormonali legate al ciclo mestruale possono aumentare la ritenzione idrica nelle donne.
• Sedentarietà: uno stile di vita poco attivo ostacola il drenaggio dei liquidi, favorendone il ristagno soprattutto negli arti inferiori.
• Uso di alcuni farmaci: gli antinfiammatori, i contraccettivi orali e i farmaci cortisonici possono contribuire alla ritenzione idrica.

Rimedi contro la ritenzione idrica

Per contrastare la ritenzione idrica e favorire il corretto funzionamento del corpo, è fondamentale adottare uno stile di vita sano, un'alimentazione equilibrata e un'adeguata integrazione. Questi fattori contribuiscono a ridurre il carico di tossine e a migliorare il bilancio dei liquidi.

Ecco alcuni consigli pratici per favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso.

• Idratati e ripristina l'equilibrio elettrolitico. Bevi acqua regolarmente e consuma alimenti diuretici naturali, come cetrioli, asparagi, finocchi e ananas, che stimolano l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Assumi magnesio per mantenere in equilibrio i minerali nel corpo, prevenire la ritenzione idrica e migliorare la funzionalità muscolare e nervosa.
• Riduci l'apporto di sodio dalla dieta, poiché è uno dei principali fattori che contribuiscono alla ritenzione idrica. Un’alimentazione ricca di frutta e verdura fresche, povera di sale e cibi processati ti aiuta a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo.
• Stimola il drenaggio dei liquidi con il supporto di estratti vegetali. Tra i più efficaci, citiamo la Bromelina che ti aiuta anche a ridurre l’infiammazione, la pilosella e la betulla che sono ricche di flavonoidi con effetti drenanti. Il tè verde, grazie alle catechine (soprattutto l’epigallocatechina gallato, EGCG), favorisce la funzione renale e l’eliminazione dei liquidi, oltre a combattere i radicali liberi con la sua azione antiossidante.
• Migliora la circolazione venosa. L'estratto di meliloto è utile per supportare la funzionalità della circolazione venosa e del microcircolo, migliorando il flusso sanguigno e limitando la sensazione di gonfiore.

Adottare questi approcci combinati può essere fondamentale per contrastare la ritenzione idrica e promuovere il benessere generale.

Hai bisogno di un consiglio personalizzato? I nostri farmacisti specializzati sono a tua disposizione per guidarti nella scelta dei migliori rimedi per mantenere il corpo in equilibrio e favorire una corretta eliminazione dei liquidi in eccesso.